Convitte


Rua Voluntários da Pátria , 25 loja l

Botafogo- Rio de Janeiro

Brasil

Venha tomar um café comigo..........


espero sua visita.........

Reinventando


Alimentação


Uma alimentação balanceada ajuda a pele, cabelos e unhas


tendência

Uma nova tendência em cabelos está dominando as semanas de moda internacionais e, ao contrário do que se vê em muitas passarelas, a novidade é um estilo nem um pouco elaborado. A atual sensação da temporada no hemisfério norte é o chamado "não corte". Despretensiosa, com pegada grunge e muito moderna, a moda passa longe das tradicionais madeixas longas e volumosas que tanto fazem sucesso. E é aí que mora o frescor do visual.
Tendência despojada contrasta com cabelos glamourosos
Se os cabelos sempre sedosos e cheios de glamour das celebridades de Hollywood são unanimidade entre as mulheres, as modelos e fashionistas chegam para provar que a tendência despojada também pode garantir um visual charmoso e estiloso. O "não corte" requer, mais do que elegância e sofisticação, muita atitude para sustentar a aparência desarrumada e despreocupada.
O visual já é sucesso entre quem circula pelo mundo da moda, como as modelos Kate Moss, Arizona Muse e a it-girl Alexa Chung. Até mesmo Hilary Rhoda, que mantinha seus fios castanhos bem longos, aderiu à tendência. Nas passarelas, o estilo apareceu nos desfiles de Balmain, Blumarine e Vionnet. E, apesar da moda ainda não ter se instaurado entre as atrizes, algumas fashionistas, como Jessica Alba e Sienna Miller, já apostam no visual despojado.
Apesar de parecer despreocupado, estilo exige cuidados
O look desgrenhado pode dar a impressão de que não requer nenhum trabalho para ser criado, no entanto, o "não corte" exige alguns cuidados. Para conquistar o visual, é necessário um corte preciso, manutenção regular e, principalmente, estilização. Independente do comprimento, os fios devem ser cortados em camadas, com pontas desconectadas, porém, sem criar volume.
Já a textura, inspirada no grunge dos anos 1990, é o resultado da estilização das madeixas. Para conquistar o mesmo efeito, aplique mousse nos fios ainda úmidos, e seque os cabelos, direcionando o ar do secador de baixo para cima. Durante o processo, amasse as mechas com as mãos para dar o toque desgrenhado. Finalize com óleo capilar apenas nas pontas dos fios.( pesquisa Web)

Sempre atenta com as novidades

                               
                                     Conferindo as novidades do mundo fashion 


















Tenha uma chuva de amor em sua vida

Cores



ABUSE DAS CORES, SEU DIA FICA MAIS ALEGRE

Pratique esporte


PRATIQUE ESPORTE

                           

Com Iraci




                                                Produção feita por Iraci Stuvax da Zanini

Criatividade

Uma das produções da Zanini Podologia.

descanso



Depois de tratar meus clientes com carinho, uma pausa é revigorante


Vista parcial da Zanini podologia
 
Na Zanini Podologia celebridades também são bem vindas

Na Zanini podologia, você se renova, venha nos visitar, será um prazer recebe-las


Na Zanini podologia estamos preparados para recebe-los com carinho e com produtos de ótima qualidade 


Assim como as roupas, os acessórios e o make, as cores dos cabelos também seguem tendências. E se as cores fortes serão as queridinhas dos maquiadores no fim do ano, quais serão as cores de cabelos que farão sucesso no verão ( da web)
A falta de cuidados com as mãos pode causar problemas, como ressecamento e até câncer de pele. Os mais comuns são manchas solares, que são marrons, e lesões pré-cancerosas ceratoses actínicas, que costumam ser rosadas e descamativas.
É importante ir ao médico para constatar qual é o problema e identificar casos de câncer.

Veja abaixo 7 dicas:

1° Use filtro solar diariamente. O fator deve ser, no mínimo, 30. Reaplique o produto a cada 40 minutos.

2° Hidrate as mãos de manhã e de noite. Use produtos com uréia. De manhã, prefira cremes com filtro solar.

3° Lave as mãos com sabonetes neutros.

4° Esfolie as mãos é importante, porque remove as células mortas. Faça, no máximo, de 1 a 2 vezes por semana para não machucar a pele. Após não se esqueça do hidratante.

5° Quem está com as mãos envelhecidas tem como opção aplicações de ácido hialurônico que é o mesmo usado em preenchimento de rugas, feitas por um médico. Elas hidratam a matriz da pele.

6° Se tem sensibilidade a produtos químicos, use luvas durante as tarefas domésticas.

7° Dentro das luvas, geralmente há um talco que resseca a pele e as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.

A
cidade maravilhosa foi a escolhida como cenário para a bela campanha da coleção verão 2011. Copacabana, Leblon, Botafogo e o Leme fizeram parte da paisagem para a coleção de verão 2011 da Via Uno, mostrando suas tendências para a estação mais iluminada e esperada pelas brasileiras.



Toda a coleção vem com ares tropicais e superfemininos em tons terrosos e neutros. O grande destaque desta coleção de verão fica por conta das peças em tons de areia, bege, amêndoa, camel, gelo e castanho.



Cores vivas como pink, vermelho e verde também fazem parte da cartela de cores da marca, quebrando a sobriedade e levantando o astral da mulherada.



Coleção Rio Hot Summer Verão 2011- Via Uno





Convite

Estamos esperando vocês, venham mudar o visual ou tomar um café conosco
No salão da Zanini repaginei meu visual e amei

Unheiro

Infecção nos dedos Um problema que, além da dor, causa um efeito estético muito desagradável, já que deforma as unhas e dá má impressão às mãos, o unheiro é uma infecção que atinge as pontas dos dedos, normalmente a contaminação acontece ao redor da unha, por bactérias do tipo Staphylococus. A ponta do dedo fica avermelhada e quente, dolorida e pode provocar febre. Este problema exige cuidados imediatos, pois, além de deformar a raiz ou base da unha, sendo infecção, evolui e pode atingir os tecidos muscular e ósseo também. Veja algumas maneiras eficazes de tratar unheiros desde o início de seu surgimento Amassar 6 dentes de alho e aquecê-los em azeite de oliva. Utilizar a mistura fazendo compressas locais durante 15 minutos diariamente, 2 vezes ao dia. Faça uma infusão de folhas de eucalipto (à proporção de 100 gramas de folhas para 1 litro de água) e mergulhe as mãos, três vezes ao dia. Faça uma pasta com cebola e sal e aplique no local, três vezes ao dia. A babosa, ou aloe vera, é ótima para esse caso também! Aplique o gel do interior das folhas, ou, corte um pedaço da folha, dividindo-o em duas partes e aplique sobre a área atingida. Faça isso três vezes ao dia. Fonte: Aprenda a se livrar do unheiro com receitas naturais (WEB)

Unhas bonitas

É importante a hidratação das mãos, das unhas e das cutículas. Utiliza um bom hidratante para colocar nas mãos e em especial nas unhas. Se colocar creme nas mãos também vai hidratar as cutículas, o que é muito bom. Sempre que decidir utilizar verniz nas suas unhas lembre-se de colocar qualquer base para fortalecer primeiro, assim vai ajudar as proteger de quebras. Quando lixar as unhas, evite limar na parte superior, pois ao deixa-las mais finas ajuda na perda de proteção e torna-as quebráveis com maior facilidade. Na cutícula remova apenas o excesso, pois se a remover na totalidade estará mais exposta a infecções, visto esta servir para sua proteção. De forma a não prejudicar o crescimento das unhas, corte-as de 15 a 15 dias ou de 20 a 20 dias.

Cabelos bonitos

Em primeiro lugar, comece por dirigir-se ao seu cabeleireiro para cortar o cabelo e dar-lhe um aspeto mais saudável. Basta cortar as pontas espigadas ou estragadas, pois estas deixam o cabelo mais seco e sem vida. Ao cortar regularmente o cabelo vai mantê-lo mais saudável e bonito e, consequentemente, mais brilhante. Uma boa alimentação também tem influência na saúde do seu cabelo. Portanto, inclua no cardápio alimentos com ómega, como anchovas e azeite de oliva. O seu cabelo vai ficar hidratado e brilhante. Nutrir o cabelo durante as lavagens também é fundamental. Opte por lavá-lo com champô que tenha na sua composição azeite, jojoba ou proteínas, pois ajudam a tornar o cabelo mais saudável e brilhante. Evite o uso excessivo de produtos demasiado ricos em óleos, pois estes acabam por deixar o seu cabelo com um aspeto pouco atraente, exatamente o oposto do que pretende. Alguns produtos capilares como gel, sprays, cera e outros produtos de styling contém ingredientes gordurosos que deixam o cabelo muito oleoso e pesado. Se os seus cabelos são oleosos por natureza, opte por usar sempre produtos adequados ao seu tipo de cabelo, incluindo champô e condicionador específicos, especialmente formulados para deixar o cabelo mais leve e suave. Evite lavar o cabelo todos os dias, pois vai estar a estimular a produção de óleo no couro cabeludo. Nas lavagens opte também por usar água menos quente, terminando sempre com uma última passagem por água fria. Um bom produto de silicone também ajuda a manter o cabelo brilhante. Contudo deve ser usado com moderação, pois pode deixá-lo pesado se não for usado corretamente. Para cabelos finos, escolha um silicone em spray e aplique-o ainda com o cabelo húmido do meio para as pontas. Para madeixas grossas, aplique o produto (mais ou menos do tamanho de uma ervilha) nas mãos e vá distribuindo pelos cabelos ainda húmidos.

Dicas da Lucena -

Seja como as crianças pequenas — dançando, cantando, gritando — e a divindade chegará a você sem avisar.De repente, em um momento, você verá ao seu redor; de repente, você verá que não está segurando as mãos de uma mulher — Deus está segurando suas mãos; você não está segurando as mãos de um homem — são as de DeusAo olhar dentro dos olhos do outro descontraída e repentinamente, você cairá em um lugar profundo e desconhecido para você, desconhecido para sua mente. Vai começar a desaparecer em um profundo abismoIsso é que é Deus! Deus não está nas escrituras — ele está nos olhos das pessoas, e nas flores, nos rios e nas luas. Deus está escrito em todos os lugaresE se você não conseguir encontrar Deus em árvores vivas, verdes, vermelhas e douradas, se não conseguir encontrar Deus ali, não vai encontrá-lo na Bíblia, no Alcorão ou no Vedas. Como você poderá encontrá-lo lá se não pode encontrá-lo aqui?Quando conseguir encontrá-lo aqui poderá encontrá-lo em todas as partes... então a divindade está em todos os lugares.Quando é encontrada, a divindade passa a estar em todas as partes — mas você terá de encontrá-la na vida, na descontração.Osho
já fez depilação íntima com cera alguma vez? O método pode ser bastante doloroso, mas a maioria das mulheres aprova os resultados. Tanto que a chamada brazilian wax (em português, depilação brasileira) já ultrapassou as fronteiras do país e virou febre internacional. Esse tipo de depilação é caracterizada pela remoção quase que total pelos da região íntima feminina, sendo preservado apenas um fino filete de pelos na região frontal, mas há quem prefira a remoção total. São removidos os pelos localizados nos grandes lábios, na parte externa e interna. A dermatologista Angélica Pimenta, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, conta que a pele da região íntima é mais delicada em comparação com as demais partes do corpo e, por isso, os cuidados vão além daqueles que você tem quando remove os pelos de outras regiões, como a perna, por exemplo. Portanto, quem abre mão de realizar a depilação íntima com uma profissional para tentar o método em casa precisa de muita atenção para não se machucar. Seja sua opção fazer a depilação íntima caseira ou no centro de estética, siga os dez cuidados que listamos a seguir, minimize os riscos e otimize os resultados.
Diz-se que, mesmo antes de um rio cair no oceano ele treme Olha para trás, para toda a jornada,os cumes, as montanhas, longo caminho sinuoso através das florestas, através dos povoados, e vê à sua frente um oceano tão vasto que entrar nele nada mais é do que desaparecer para sempre Mas não há outra maneira. O rio não pode voltar.Ninguém pode voltar.Voltar é impossível na existência. Você pode apenas ir em frente.O rio precisa se arriscar e entrar no oceano.E somente quando ele entra no oceano é que o medo desaparece.Porque apenas então o rio saberá que não se trata de desaparecer no oceano, mas tornar-se oceano.Por um lado é desaparecimento e por outro lado é renascimento.Assim somos nós.Só podemos ir em frente e arriscar.

Dicas da Lucena..Novidades !!!!!!


A O.P.I está lançando mais uma coleção de esmaltes inspirada em uma celebridade da música! Depois de Justin Bieber, a escolhida é uma reconhecida fanática pelo tema: Katy Perry – que já apareceu com a unha de tudo quanto é tipo. A sua linha traz 4 cores batizadas com nomes de músicas do seu último disco (a saber, Last Friday Night, Not Like the Movies, The One That Got Away e Teenage Dream)… e uma novidade polêmica, o Black Shatter (algo como o “preto que quebra”). Esse último funciona assim: você passa na unha e ele… dá um efeito craquelado, tipo o que aparece na tampa da embalagem.

Dicas da Lucena - Encontrar Deus !


Seja como as crianças pequenas — dançando, cantando, gritando — e a divindade chegará a você sem avisar.

De repente, em um momento, você verá ao seu redor; de repente, você verá que não está segurando as mãos de uma mulher — Deus está segurando suas mãos; você não está segurando as mãos de um homem — são as de Deus.

Ao olhar dentro dos olhos do outro descontraída e repentinamente, você cairá em um lugar profundo e desconhecido para você, desconhecido para sua mente. Vai começar a desaparecer em um profundo abismo.

Isso é que é Deus! Deus não está nas escrituras — ele está nos olhos das pessoas, e nas flores, nos rios e nas luas. Deus está escrito em todos os lugares!

E se você não conseguir encontrar Deus em árvores vivas, verdes, vermelhas e douradas, se não conseguir encontrar Deus ali, não vai encontrá-lo na Bíblia, no Alcorão ou no Vedas. Como você poderá encontrá-lo lá se não pode encontrá-lo aqui?

Quando conseguir encontrá-lo aqui poderá encontrá-lo em todas as partes... então a divindade está em todos os lugares.

Quando é encontrada, a divindade passa a estar em todas as partes — mas você terá de encontrá-la na vida, na descontração.


Osho

Dicas da Lucena-- Alimentação Saudavel

Veja 20 dicas para melhorar sua alimentação, pesquisada na WEb:Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades.Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Tente variar ao máximo os alimentos. Inclua de 1 a 2 porções de frutas diariamente.Com relação às carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru, contrafilé, porco) e de preferência consuma apenas uma vez ao di apetiscos-em-verde-e-amarelo-para-ver-jogos-da-copa-Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage Para lanchinhos intermediários opte por: iogurte, barrinha de cereal, castanhas, frutas, uva passas, bolachas integrais, gelatinas e chocolate (desde que com concentração acima de 50% de cacau).Ao invés do açúcar refinado, utilize açúcar mascavo.Tome mais sucos naturais. Com isso, você naturalmente diminuirá o consumo de refrigerantes.Não exagere no café; tome no máximo 2 xícaras ao dia.Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre-o! (simples, mas funciona)Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia.Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum.Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentação. As fibras ajudam absorver o açúcar do organismo.Se não puder comer o feijão diariamente, substitua por milho, lentilha ou grão de bico.Troque alimentos comuns por integrais.Inclua legumes e verduras nas principais refeições.Evite alimentos gordurosos e com grande quantidade de sódio Inclua alho e cebola sempre na sua alimentação; essa dupla evita inúmeras doenças.Tome uma taça de vinho tinto diariamente. O vinho contém substâncias que ajudam a reduzir o colesterol.Além de se alimentar bem, uma dica superimportante é a atividade física. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!Essas dicas são bem simples, se inseridas aos poucos no seu dia-a-dia, com o tempo seu bem-estar estará nas alturas.E você, o que faz para melhorar sua alimentação?......

Dicas da Lucena- Acne


Causas

As causas da acne são as mais variadas e o primeiro passo a ser tomado é marcar uma consulta com um dermatologista. De posse de vários exames e algumas informações básicas sobre a história familiar, hábitos alimentares, entre outros, poderão ser detectadas as causas.

Um simples creme, as deficiências hormonais e os fatores hereditários podem causar o problema da acne.

Confira:

- Fatores hereditários: existem famílias inteiras de acnéicos. Nestes casos, a partir de 10 anos é possível prever o aparecimento da acne.

- Desequilíbrio Hormonal: É na puberdade que o adolescente tem os seus hormônios sexuais estimulados e com a ativação dos hormônios masculinos ocorre uma reação nas glândulas sebáceas, propiciando o aparecimento da acne.

- Ovários: ocorre nas mulheres portadoras de uma disfunção que não transforma o hormônio masculino (andrógeno) em feminino (estrógeno).

Além disso, essas pacientes além da acne podem ter problemas de obesidade, aumento de pelos e irregularidades menstruais.

- Uso de cosméticos: os produtos gordurosos ou oleosos (como as bases e cremes hidratantes, por exemplo) podem trazer acne até para quem nunca teve este tipo de doença, nem na adolescência.

- Medicamentos: remédios como cortisona, os barbitúricos, xaropes à base de iodo ou bromo podem ter efeito colateral e formar a acne. Se o uso for imprescindível, recomenda-se um tratamento dermatológico paralelo.

Tratamento

A acne não tem cura, mas é uma doença que pode ser controlada. O tratamento varia de acordo com o paciente e o tipo de acne.

As formas mais utilizadas de tratamento são à base de antibióticos orais ou tópicos para os casos mais graves, medicamentos que ressecam a pele, peróxido de benzila, vitamina A ácida oral (para casos gravíssimos), entre outros. Além disso, a persistência é tudo em termos de tratamento.

Cuidados

As pessoas portadoras da acne devem tomar alguns cuidados que de alguma forma contribuem para a melhora deste problema.

Os principais cuidados são: higiene da pele, resistência aos maus hábitos, sol e alimentação.

- Higiene da Pele: o mais correto é seguir as instruções do dermatologista que acompanha o tratamento.

Mas é prudente lembrar que os cuidados com a higiene da pele são fundamentais. Neste caso, a pele deve receber sabonetes especiais, emulsões ou leite de limpeza específico. Outro aspecto importante é com relação ao uso de loções alcoólicas que retiram a oleosidade natural da pele, desidratando-a.

- Resistência aos maus hábitos: espremer e cutucar cravos e espinhas são flagelo para a pele. As mãos podem estar sujas e contaminar as espinhas, deixando marcas.

- Uso do Sol: o sol causa um espessamento da pele ao mesmo tempo em que faz as glândulas sebáceas trabalharem mais, embora as pessoas pensem que seu efeito é benéfico.

- Alimentação: alimentos com muita gordura, iodo, vitamina B12 refletirão na sua pele, cabelos, etc. Isto não significa que se deva abolir este tipo de alimentação.

Equilíbrio e moderação devem ser recomendados. O chocolate, por exemplo, pode ser consumido com moderação.

- Stress: para o tratamento dar resultado, antes você tem que estar livre do stress. O nervosismo, a ansiedade e desânimo não combinam com uma pele saudável.

- Limpeza de pele: a limpeza só deve ser feita por especialistas e sob recomendação médica do seu dermatologista.

Conselho

As pessoas devem estar atentas ao problema, seguir uma alimentação adequada, manter como propósito o cuidado com a pele, e estarem conscientes que o tratamento é longo, mas que os resultados, havendo persistência serão satisfatórios.

Atualmente, a medicina evoluiu muito em termos de tratamento para acne, seja com relação aos novos medicamentos como também quanto as formas de tratamento. Não dê ouvido a qualquer pessoa e não tente se automedicar. Procure sempre orientação médica.

Podologia


A podóloga fornece uma série de orientações para as pessoas perceberem e evitarem problemas nos pés. “Quando você tira o sapato e há pontos vermelhos, é sinal de que ele não é adequado para o seu pé”, explica.
o sapato ideal é aquele um número acima do que a pessoa usa. Ela sugere que a compra do calçado seja feita no final da tarde — os pés estão mais inchados nesse horário. “A pessoa deve observar o encaixe do sapato ao pé na largura, altura e comprimento. O sapato bom vai ficar certo na largura e na altura e sobrar um pouco no comprimento”, explica.
Pequenas “folgas” podem ser corrigidas com o uso de palmilhas de gel de silicone — mais confortáveis que as comuns. “Cada um tem a sua forma e quem vai aprender qual é o sapato certo é a própria pessoa”, avalia Conceição.
A podóloga também alerta pessoas que ficam “com pena” de abandonar um sapato apertado porque é bonito ou porque custou caro. “Tem que parar de usar. É melhor perder um par de sapatos novos do que não poder usar mais nenhum sapato”, aconselha, lembrando que as patologias do pé podem causar outras, afetando diversas partes do corpo, ou até mesmo levar à perda dos dedos.
sugere que as pessoas adotem o hábito de consultar um podólogo. “Não é um luxo. Se a pessoa puder vir uma vez por mês, ótimo. Se não, pelo menos uma vez a cada seis meses para dar uma olhada”, explica.

Dicas da Lucena- Beleza Masculina

O melhor momento para fazer a barba é durante o banho. O uso do vapor facilita o barbear e evita a inflamação dos poros. Com o calor, os poros ficam mais abertos e os pêlos mais macios. Quem usa barba deve dar preferência aos sabonetes sem sal, pois não ressecam a pele nem mancham os pêlos. Se a barba for muito áspera e seca, use condicionador para cabelo durante o banho para amaciar e hidratar os fios.• Modere o uso de gel para modelar. O produto sobrecarrega quimicamente o cabelo, abafa o couro cabeludo e exige uma limpeza muito agressiva. Como alternativa a esse tipo de produto, use uma musse hidratante para arrumar os fios mais rebeldes.• Para pintar os cabelos brancos, dê preferência às cores básicas, como o louro-escuro, o castanho-claro, o castanho e o castanho-escuro, sempre respeitando a cor original dos fios. Além disso, existe a possibilidade de colorir apenas as mechas brancas. Os tonalizantes são uma ótima alternativa às tintasNão saia de casa sem filtro solar. O fator de proteção recomendado é o 15. Os produtos em gel são menos oleosos e, portanto, mais indicados para a pele masculina. Para garantir a proteção durante todo o dia, deve-se aplicar o protetor, no mínimo, duas vezes por dia. Importante, para pele negra também é necessário. Os homens que ostentam uma taturana no lugar de sobrancelhas podem recorrer à pinça para dar uma limpada na área. Livre-se apenas do excesso – os fios entre os olhos e no canto do alto das pálpebras. Sobrancelha de homem não deve ser desenhada.• O melhor é evitar o uso do boné que abafa e esquenta a cabeça. Quem o usa com frequência repete o erro das pessoas que lavam o cabelo para tirar a oleosidade e depois passam secador quente o que faz a gordura reaparecer. Quanto menos calor, melhor para os cabelos • Hidratante Labial é o batom masculino. Pode ser usado diariamente.

Dicas de Lucena-Fique em forma para as festas de final de ano.






Se você ainda precisa eliminar alguns quilinhos para entrar no seu vestido de Natal, cuidado com as armadilhas dos alimentos hipercalóricos. Às vezes, falta um pouco de coragem para seguir em frente com a alimentação correta. Sabe como é, todo ano a mesma coisa. Quem não quer estar magra e elegante nas festas? Mas para isso é preciso disciplinar-se e contar com sua auto-estima para alcançar o objetivo.

Nessa época é preciso também estar atento ao fato de que o metabolismo basal sofrerá uma diminuição de suas atividades. Ou seja, o organismo trabalhará de forma mais lenta e assim queimará menos calorias, o que não acontece nas estações mais frias.




Como o tempo é curto, muita gente começa a seguir dietas malucas, onde se come um só alimento ou grupos de alimentos. Essas dietas super restritivas não irão favorecer a perda de peso. Pelo contrário, a imposição de dietas sacrificantes e pouco permissivas somente fará com que as pessoas não consigam seguí-las por muito tempo.

Para estar magra e bonita nas festas de fim de ano basta estar atenta  sua alimentação.
Além disso, são insuficientes em nutrientes e podem trazer vários prejuízos  saúde, como deficiência de vitaminas e minerais, exemplo da anemia. O ideal é levar uma vida saudável, com uma prática regular de um atividade física e uma alimentação equilibrada.

Nas festas e comemorações comuns nesta época do ano, com ceias e sobremesas irresistíveis, pode-se cair em tentação. Saber que as tentações estão por vir é um ponto a nosso favor. Então parta para o ataque. Seja persistente e coma adequadamente. Para isso, siga algumas dicas para você estar com tudo no Natal e Ano Novo:

- Faça no mínimo 5 refeições durante o dia, com pequenas quantidades. Por exemplo: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. O fracionamento das refeições possibilita que você consuma alimentos variados e que, assim, receba todos os nutrientes necessários ao organismo. Essa prática faz seu metabolismo agir de forma contínua, sendo mais fácil a digestão e a metabolização dos nutrientes;

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia. O nosso corpo é 70% água, sendo assim, ela é indispensável para o bom funcionamento do organismo. A água hidrata, é veículo para as reações existentes no nosso corpo e é parte integrante de células e tecidos;

- Coma alimentos fonte de fibras. As fibras presentes em alimentos como frutas, verduras, legumes e cereais integrais facilitam o trânsito intestinal, diminui a absorção de glicose, colesterol e previnem câncer intestinal. Em relação aos cereais integrais, utilize pães, arroz e cereais matinais;

- Procure substituir refrigerantes por sucos de frutas naturais. Eles são menos calóricos e contém muitas vitaminas e minerais, indispensáveis diariamente que são indispensáveis para as reações químicas e para o metabolismo dos nutrientes;

- Evite gorduras em geral: frituras, alimentos gordurosos como molhos, condimentos (ketchup, mostarda) e manteiga. Prefira as gorduras em forma de azeite ou óleo vegetal em preparações cruas;

- Os alimentos ricos em carboidratos como arroz, massas e pães devem ser consumidos com moderação, pois em grandes quantidades não serão metabolizados o suficiente e acabarão armazenados no corpo como tecido adiposo;

- Dê preferência  s carnes magras, peixes e aves, que devem ser grelhadas ou cozidas. Elas são mais facilmente digeridas e menos calóricas. Em relação  s aves, retire sempre a pele. Isso porque ela contém colesterol além de ser hipercalórica;

- Coma  vontade: saladas de folhas verdes, legumes cozidos e frutas. Estes alimentos são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras e, ao mesmo tempo, são leves;

- Para temperar use apenas azeite, limão, vinagre e molhos a base de iogurte;

- Se você não resistir  s sobremesas, coma as menos calóricas, como frutas da estação, doces light e doces  base de frutas, tais como: sorvetes de frutas no palito, saladas de frutas, flans de frutas etc.;

- Substitua o açúcar por adoçante;

- Evite consumir bebidas alcoólicas;

- Nos restaurantes, dispense as entradas calóricas e pratos elaborados com molhos, cremes e recheios;

- Mastigue bem os alimentos;

- Se você for beber refrigerante, opte sempre pelo light que possui bem menos calorias e lembre-se: eles são alimentos que contém “calorias vazias”, ou seja, não possuem nenhum nutriente;

- Não se esqueça: a atividade física é um dos seus maiores aliados ao emagrecimento, portanto exercite-se.

Dicas de Lucena.... Beleza Negra


“Morenas e negras, por terem a pele mais pigmentada, estão mais protegidas contra a ação do sol. Isso não quer de forma alguma dizer que não devam tomar cuidado com ele”.
Manchas no rosto

a importância do uso do protetor solar para evitar manchas no rosto. “A tendência das peles morenas e negras é de manchar mais que as outras. Essas manchas são muito escuras e complicadas de tirar. A solução é usar diariamente protetor solar. Um produto com FPS 15 já é suficiente.”

Se você tem manchas no rosto, nada de comprar produtos prontos da farmácia, como ácidos ou clareadores, para tentar se livrar delas. “Nesse sentido, a pele negra é bem parecida com a oriental, os clareadores devem ser feitos sob medida ou o problema das manchas pode piorar”, Cicatrização

Você deve ter cuidado na hora de fazer operações ou qualquer procedimento que deixe cicatrizes porque as peles morenas e negras têm mais tendência a formar quelóides. “Se você precisar fazer uma cirurgia, consulte antes um dermatologista para saber como evitar o problema”,

Depilação

Qualquer método de depilação pode ser usado, mas é preciso observar se ele causa algum tipo de irritação. “Se depois de se depilar você perceber pontos muito vermelhos ou se os pelos encravam com freqüência, é bom trocar de método. Essas partes irritadas geralmente se transformam em manchas pretas que são muito difíceis de tirar”,

Você quer fazer depilação definitiva com laser? Certifique-se que o tipo de raio é adequado a peles morenas e negras. “Existem lasers específicos para esse tipo de pele, não abra mão deles”

Hidratação

“Não precisa usar um hidratante específico para peles negras, mas a mulher tem sempre que usar o produto, falou Christiane. Os “pontos críticos” são cotovelos, joelhos e pés, pois geralmente ficam esbranquiçados quando secos.

Necessárie básica

Hidratante
Protetor solar (para uso diário)